.guide-layout[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1fr);gap:var(--sp-6);padding-block:var(--sp-7)}@media(min-width:980px){.guide-layout[data-astro-cid-lrcxmjkp]{grid-template-columns:minmax(0,1fr) 300px;gap:var(--sp-7)}}.article-page[data-astro-cid-lrcxmjkp]{min-width:0;max-width:760px}.updated[data-astro-cid-lrcxmjkp]{color:var(--muted);font-size:var(--step--1);margin-top:var(--sp-2)}.lead[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin-top:var(--sp-4);font-size:var(--step-0, 1rem);color:var(--ink-soft);line-height:1.55}.article-page[data-astro-cid-lrcxmjkp] .prose[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin-top:var(--sp-6)}.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp]{--ds-linha: #c9ced6;margin-top:var(--sp-5);border:1px solid var(--ds-linha);border-radius:var(--radius-lg);padding:var(--sp-5) var(--sp-4);background:var(--surface, #fff);box-shadow:var(--shadow-sm);scroll-margin-top:72px}@media(min-width:560px){.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp]{padding:var(--sp-5)}}.ds-micro[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin-top:var(--sp-3);font-size:var(--step--1);color:var(--muted)}.ds-progresso[data-astro-cid-lrcxmjkp]{font-size:var(--step--1);color:var(--muted);margin:0 0 var(--sp-4)}.ds-grupo[data-astro-cid-lrcxmjkp]{border:0;padding:0;margin:0 0 var(--sp-5);min-width:0;scroll-margin-top:80px}.ds-rotulo[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:flex;align-items:center;gap:.5rem;font-weight:700;margin-bottom:.6rem;padding:0}.ds-num[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:inline-grid;place-items:center;width:1.6rem;height:1.6rem;border-radius:999px;background:var(--brand-600);color:#fff;font-size:var(--step--1);flex:none}.ds-opcoes[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:.5rem}.ds-opcoes-cards[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr))}@media(min-width:640px){.ds-opcoes-cards[data-astro-cid-lrcxmjkp]{grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,150px),1fr))}}.ds-opcoes-1col[data-astro-cid-lrcxmjkp],.ds-opcoes-lista[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:grid;grid-template-columns:1fr}.ds-card[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:flex;flex-direction:column;align-items:flex-start;gap:.15rem;min-width:0;min-height:56px;padding:.55rem .7rem;border:1px solid var(--ds-linha);border-radius:var(--radius);background:var(--bg);color:var(--ink);font:inherit;text-align:left;cursor:pointer}.ds-card-linha[data-astro-cid-lrcxmjkp]{flex-direction:row;align-items:center;justify-content:flex-start;font-weight:600}.ds-card-nome[data-astro-cid-lrcxmjkp]{font-weight:700;overflow-wrap:anywhere;hyphens:auto}.ds-card-dica[data-astro-cid-lrcxmjkp]{font-size:var(--step--1);color:var(--muted);line-height:1.35;overflow-wrap:anywhere}.ds-card[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-ativo{background:var(--brand-600);border-color:var(--brand-600);color:#fff}.ds-card[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-ativo .ds-card-dica[data-astro-cid-lrcxmjkp]{color:#e6e8ec}.ds-card[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-ativo .ds-card-nome[data-astro-cid-lrcxmjkp]:before,.ds-card-linha[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-ativo:before{content:"✓ "}.ds-chip[data-astro-cid-lrcxmjkp]{min-height:44px;padding:.4rem .9rem;border:1px solid var(--ds-linha);border-radius:999px;background:transparent;color:var(--ink-soft);font:inherit;font-size:var(--step--1);cursor:pointer}.ds-chip[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-ativo,.ds-chip[data-astro-cid-lrcxmjkp][aria-pressed=true]{background:var(--brand-600);border-color:var(--brand-600);color:#fff}.ds-pref[data-astro-cid-lrcxmjkp][aria-pressed=true]:before{content:"✓ "}@media(hover:hover){.ds-card[data-astro-cid-lrcxmjkp]:hover,.ds-chip[data-astro-cid-lrcxmjkp]:hover{border-color:var(--brand-600)}.ds-chip[data-astro-cid-lrcxmjkp]:not([aria-pressed=true]):hover{color:var(--brand-600)}}.ds-card[data-astro-cid-lrcxmjkp]:focus-visible,.ds-chip[data-astro-cid-lrcxmjkp]:focus-visible,.ds-btn[data-astro-cid-lrcxmjkp]:focus-visible,.ds-link-btn[data-astro-cid-lrcxmjkp]:focus-visible,.ds-recente[data-astro-cid-lrcxmjkp]:focus-visible,.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp] summary[data-astro-cid-lrcxmjkp]:focus-visible,.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp] input[data-astro-cid-lrcxmjkp]:focus-visible{outline:none;box-shadow:0 0 0 2px #fff,0 0 0 5px var(--brand-600)}.ds-busca-caixa[data-astro-cid-lrcxmjkp]{position:relative;margin-bottom:.4rem}.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp] input[data-astro-cid-lrcxmjkp][type=text]{width:100%;min-height:48px;padding:.6rem .8rem;font:inherit;font-size:1rem;border:1px solid var(--ds-linha);border-radius:var(--radius);background:var(--bg);color:var(--ink)}.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp] .ds-input-curto[data-astro-cid-lrcxmjkp]{max-width:9rem}.ds-busca-status[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin:0 0 .5rem;font-size:var(--step--1);color:var(--ink-soft);min-height:0}.ds-busca-status[data-astro-cid-lrcxmjkp]:empty{display:none}.ds-sugestoes[data-astro-cid-lrcxmjkp]{position:absolute;z-index:5;left:0;right:0;top:calc(100% + 4px);margin:0;padding:.3rem;list-style:none;background:var(--surface, #fff);border:1px solid var(--ds-linha);border-radius:var(--radius);box-shadow:var(--shadow-lg)}.ds-sugestoes[data-astro-cid-lrcxmjkp] li[data-astro-cid-lrcxmjkp]{padding:.65rem .7rem;border-radius:6px;cursor:pointer}.ds-sugestoes[data-astro-cid-lrcxmjkp] li[data-astro-cid-lrcxmjkp]:hover,.ds-sugestoes[data-astro-cid-lrcxmjkp] li[data-astro-cid-lrcxmjkp][aria-selected=true]{background:var(--accent-50)}.ds-link-btn[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:inline-block;margin-top:.6rem;padding:.4rem 0;min-height:44px;border:0;background:none;color:var(--brand-600);font:inherit;font-size:var(--step--1);font-weight:600;text-decoration:underline;text-underline-offset:3px;cursor:pointer}.ds-generico[data-astro-cid-lrcxmjkp],.ds-avancado[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin-top:.4rem}.ds-escala[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:flex;gap:.4rem;margin-bottom:.5rem}.ds-mini[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:block;margin:.6rem 0 .3rem;font-size:var(--step--1);color:var(--muted)}.ds-dica[data-astro-cid-lrcxmjkp]{font-size:var(--step--1);color:var(--ink-soft);margin:0 0 .5rem}.ds-aviso[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin:0 0 var(--sp-4);padding:.7rem .9rem;border-left:3px solid var(--accent);background:var(--accent-50);font-size:var(--step--1)}.ds-resultado[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin-top:var(--sp-2);padding:var(--sp-5) var(--sp-4);border-radius:var(--radius-lg);background:var(--brand-50, #f3f4f6);border:1px solid var(--ds-linha)}.ds-resultado-rotulo[data-astro-cid-lrcxmjkp]{font-size:var(--step--1);font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;color:var(--ink-soft);margin:0}.ds-faixa[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin:.2rem 0 0;font-size:clamp(2.2rem,9vw,3.2rem);font-weight:800;line-height:1.05;color:var(--brand-600);font-variant-numeric:tabular-nums}.ds-contexto[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin:.4rem 0 0;color:var(--ink-soft);font-weight:600}.ds-inicio[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin:var(--sp-3) 0;line-height:1.55}.ds-por-que[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin-top:var(--sp-4)}.ds-por-que[data-astro-cid-lrcxmjkp] summary[data-astro-cid-lrcxmjkp],.ds-anotar[data-astro-cid-lrcxmjkp] summary[data-astro-cid-lrcxmjkp]{cursor:pointer;font-weight:700;min-height:44px;display:flex;align-items:center;gap:.5rem;list-style:none}.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp] summary[data-astro-cid-lrcxmjkp]::-webkit-details-marker{display:none}.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp] summary[data-astro-cid-lrcxmjkp]:after{content:"+";margin-left:auto;font-size:1.3em;line-height:1;color:var(--ink-soft)}.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp] details[data-astro-cid-lrcxmjkp][open]>summary[data-astro-cid-lrcxmjkp]:after{content:"−"}.ds-por-que-texto[data-astro-cid-lrcxmjkp]{line-height:1.6}.ds-nota[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin-top:var(--sp-3);font-size:var(--step--1);color:var(--ink-soft);line-height:1.55;border-left:3px solid var(--accent);padding-left:.8rem}.ds-btn[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;min-height:48px;padding:.7rem 1.1rem;border-radius:var(--radius);font:inherit;font-weight:700;text-align:center;text-decoration:none;cursor:pointer}.ds-btn-grande[data-astro-cid-lrcxmjkp]{width:100%;min-height:56px;font-size:var(--step-0, 1rem);line-height:1.3}.ds-btn-largo[data-astro-cid-lrcxmjkp]{width:100%}.ds-btn-primario[data-astro-cid-lrcxmjkp]{background:var(--brand-600);color:#fff;border:1px solid var(--brand-600)}.ds-btn-secundario[data-astro-cid-lrcxmjkp]{background:transparent;color:var(--brand-600);border:1px solid var(--brand-600)}@media(hover:hover){.ds-btn-primario[data-astro-cid-lrcxmjkp]:hover{background:var(--brand-700);text-decoration:none}.ds-btn-secundario[data-astro-cid-lrcxmjkp]:hover{background:#0000000a;text-decoration:none}}.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-treino{box-shadow:var(--shadow-lg)}.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-treino .ds-compartilha[data-astro-cid-lrcxmjkp],.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-treino .ds-recentes[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:none}body:has(#ds-app.is-treino) .wpp-float-regiao,body:has(#ds-app.is-treino) #ppp-sticky,body:has(#ds-app.is-treino) #ppp-slidein{display:none!important}.ds-timer[data-astro-cid-lrcxmjkp]{text-align:center}.ds-timer-ex[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin:0;font-size:var(--step-1)}.ds-timer-ex[data-astro-cid-lrcxmjkp]:focus{outline:none}.ds-timer-serie[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin:.2rem 0 0;color:var(--muted);font-size:var(--step--1)}.ds-tempo[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin:var(--sp-4) 0 var(--sp-3);font-size:clamp(4.5rem,24vw,7.5rem);font-weight:800;line-height:1;font-variant-numeric:tabular-nums;color:var(--ink)}.ds-barra-trilho[data-astro-cid-lrcxmjkp]{height:8px;border-radius:999px;background:var(--line);overflow:hidden;margin-bottom:var(--sp-4)}.ds-barra[data-astro-cid-lrcxmjkp]{height:100%;background:var(--brand-600);transform-origin:left}@media(prefers-reduced-motion:no-preference){.ds-barra[data-astro-cid-lrcxmjkp]{transition:transform .25s linear}}.ds-controles[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:.5rem;margin-bottom:.6rem}.ds-controles-2[data-astro-cid-lrcxmjkp]{grid-template-columns:2fr 1fr}.ds-controles[data-astro-cid-lrcxmjkp] .ds-btn[data-astro-cid-lrcxmjkp]{min-height:56px;padding-inline:.4rem}.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-fim{background:var(--accent);border-color:var(--accent)}.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-fim .ds-timer-ex[data-astro-cid-lrcxmjkp],.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-fim .ds-timer-serie[data-astro-cid-lrcxmjkp],.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-fim .ds-fim-proxima[data-astro-cid-lrcxmjkp],.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-fim .ds-dica[data-astro-cid-lrcxmjkp],.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-fim .ds-mini[data-astro-cid-lrcxmjkp],.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-fim .ds-seguranca[data-astro-cid-lrcxmjkp],.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-fim .ds-historico[data-astro-cid-lrcxmjkp],.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-fim .ds-fim-h[data-astro-cid-lrcxmjkp]{color:#1a1205}.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-fim .ds-btn-secundario[data-astro-cid-lrcxmjkp],.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-fim .ds-chip[data-astro-cid-lrcxmjkp]:not([aria-pressed=true]){background:#fff}.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-fim .ds-link-btn[data-astro-cid-lrcxmjkp]{color:#1a1205}.ds-app[data-astro-cid-lrcxmjkp].is-fim .ds-retorno[data-astro-cid-lrcxmjkp]{background:#fff;color:var(--ink);border-radius:var(--radius);padding:var(--sp-3)}.ds-fim-h[data-astro-cid-lrcxmjkp]{font-size:clamp(2rem,9vw,2.8rem);font-weight:800;margin:var(--sp-4) 0 .2rem;color:var(--brand-600)}.ds-fim-proxima[data-astro-cid-lrcxmjkp]{font-size:var(--step-1);font-weight:700;margin:0 0 .3rem}.ds-fim-h[data-astro-cid-lrcxmjkp]:focus{outline:none}.ds-retorno[data-astro-cid-lrcxmjkp]{text-align:left;margin-top:var(--sp-5);padding-top:var(--sp-4);border-top:1px solid var(--ds-linha)}.ds-retorno-h[data-astro-cid-lrcxmjkp]{font-weight:800;margin:0 0 .6rem}.ds-anotar[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin-top:var(--sp-3)}.ds-anotar-campos[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:var(--sp-3)}.ds-anotar-campos[data-astro-cid-lrcxmjkp] label[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:grid;gap:.3rem;font-size:var(--step--1);font-weight:600}.ds-ajuste[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin:var(--sp-4) 0 0;padding:.8rem .9rem;border-radius:var(--radius);background:var(--accent-50);line-height:1.55;scroll-margin-bottom:90px}.ds-historico-box[data-astro-cid-lrcxmjkp]{text-align:left;margin-top:var(--sp-4)}.ds-historico[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin:0;padding-left:1.2rem;font-size:var(--step--1);color:var(--ink-soft)}.ds-prefs[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:.4rem;margin-top:var(--sp-4)}.ds-tela-aberta[data-astro-cid-lrcxmjkp]{text-align:center}.ds-seguranca[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin-top:var(--sp-3);font-size:var(--step--1);color:var(--muted);line-height:1.5}.ds-recentes[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin-bottom:var(--sp-4);padding:.8rem;border:1px dashed var(--ds-linha);border-radius:var(--radius)}.ds-recentes-h[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin:0 0 .4rem;font-weight:700;font-size:var(--step--1)}.ds-recentes-lista[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:.4rem;margin:0;padding:0;list-style:none}.ds-recente[data-astro-cid-lrcxmjkp]{min-height:44px;padding:.4rem .8rem;border:1px solid var(--brand-600);border-radius:999px;background:transparent;color:var(--brand-600);font:inherit;font-size:var(--step--1);font-weight:600;cursor:pointer}.ds-compartilha[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:0 var(--sp-4);margin-top:var(--sp-3)}.tabela-rolavel[data-astro-cid-lrcxmjkp]{overflow-x:auto;margin:var(--sp-4) 0}.tabela-rolavel[data-astro-cid-lrcxmjkp]:focus-visible{outline:3px solid var(--accent);outline-offset:2px}.tabela-rolavel[data-astro-cid-lrcxmjkp] table[data-astro-cid-lrcxmjkp]{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:var(--step--1)}.tabela-rolavel[data-astro-cid-lrcxmjkp] caption[data-astro-cid-lrcxmjkp]{caption-side:top;text-align:left;color:var(--muted);font-size:var(--step--1);padding-bottom:.5rem}.tabela-rolavel[data-astro-cid-lrcxmjkp] th[data-astro-cid-lrcxmjkp],.tabela-rolavel[data-astro-cid-lrcxmjkp] td[data-astro-cid-lrcxmjkp]{text-align:left;padding:.55rem .8rem .55rem 0;border-bottom:1px solid var(--line);font-variant-numeric:tabular-nums;white-space:nowrap}.tabela-rolavel[data-astro-cid-lrcxmjkp] thead[data-astro-cid-lrcxmjkp] th[data-astro-cid-lrcxmjkp]{color:var(--muted);font-weight:600;background:transparent}.tabela-rolavel[data-astro-cid-lrcxmjkp] tbody[data-astro-cid-lrcxmjkp] th[data-astro-cid-lrcxmjkp]{font-weight:700;white-space:normal}.ds-capa[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin:var(--sp-5) 0}.ds-capa[data-astro-cid-lrcxmjkp] img[data-astro-cid-lrcxmjkp]{width:100%;height:auto;border-radius:var(--radius-lg)}.ds-fontes[data-astro-cid-lrcxmjkp] li[data-astro-cid-lrcxmjkp]{font-size:var(--step--1);line-height:1.55;margin-bottom:.6rem}.ds-proximo[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin-top:var(--sp-6);padding:var(--sp-5);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius-lg)}.ds-proximo[data-astro-cid-lrcxmjkp] h2[data-astro-cid-lrcxmjkp]{font-size:var(--step-1);margin-top:0}.ds-proximo-acoes[data-astro-cid-lrcxmjkp]{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:var(--sp-3);margin-top:var(--sp-3)}.ds-proximo-acoes[data-astro-cid-lrcxmjkp] .ds-btn[data-astro-cid-lrcxmjkp]{flex:1 1 220px}.ds-proximo-nota[data-astro-cid-lrcxmjkp]{margin-top:var(--sp-4);font-size:var(--step--1)}.sr-only[data-astro-cid-lrcxmjkp]{position:absolute;width:1px;height:1px;padding:0;margin:-1px;overflow:hidden;clip:rect(0,0,0,0);white-space:nowrap;border:0}