Calculadoras e ferramentas fitness gratuitas

Atualizado em 23 de setembro de 2026

Como estas ferramentas são feitas

Nenhuma delas sorteia resposta nem usa inteligência artificial para inventar texto. São determinísticas: as mesmas entradas produzem sempre o mesmo resultado, calculado por regras descritas na própria página de cada ferramenta. Nas calculadoras de calorias, a fórmula fica visível e a fonte de cada número é citada — inclusive quando o valor foi interpolado em vez de medido, e a página diz isso.

São gratuitas e não pedem cadastro porque bloquear resultado atrás de formulário transforma ajuda em isca. O resultado completo aparece na hora, sem e-mail nem telefone. A única informação opcional é a cidade, usada para dizer se o atendimento presencial é viável no seu caso — e dá para pular.

O que fica no seu navegador fica só nele. O Mapa do Treino guarda o que você respondeu — frequência, objetivo, gargalo, formato — no seu próprio aparelho, para a ferramenta seguinte não perguntar de novo. Nada é enviado para servidor, e o botão de apagar está sempre à vista.

O que elas não fazem: não prescrevem treino, não fazem avaliação física, não diagnosticam nada e não substituem a orientação individual de um profissional. Quem tem dor, lesão ou alguma condição de saúde deve conversar com um médico ou fisioterapeuta antes de começar a treinar — e levar essa orientação para quem for acompanhar.

O portal é mantido por um profissional que atende presencialmente na região de Alphaville e online no Brasil inteiro. Quando o seu perfil combina com esse trabalho, isso aparece no resultado; quando não combina, a ferramenta diz isso com todas as letras. Essa é a troca: a ferramenta precisa ser útil mesmo para quem nunca vai contratar nada. Os critérios estão em Como avaliamos.